Už osmý rok po sobě jsme pro tebe vytvořili parádní bestsellerový Fitness diář, který tě v roce 2023 dovede za tvým zdravějším, vitálnějším a šťastnějším JÁ.

Jak?

Náš diář 2023 jsme sestavili společně s fitness trenéry, odborníky a výživovými poradci tak, aby tě každý jeden den posunul o krůček blíž k tvým fitness cílům (ale i ke zdraví, sebevědomí a duševní pohodě).

Co v diáři najdeš a jak ti pomůže ke tvému zdravějšímu JÁ?

Prostor na tvoje fitness cíle:
Nejenže si vytyčíš cíl, kde chceš být za rok, ale diář ti pomůže sestavit přesný „bojový plán“, jak se tam dostaneš.

Pomůcky, díky kterým se nastavíš na úspěch a budeš mít motivaci cvičit:
Vision board, Tvoje „proč“, Motivační články od trenérů, Inspirativní citáty a afirmace či Vytvoření rituálů ti pomůžou vytvořit silnou motivaci, která tě dovede k úspěchu.

Tvůj vlastní stravovací plán:
Dostaneš přesný návod, jak si ho vytvořit jednoduše a hlavně udržitelně. Taky ti vysvětlíme, co jíst před a po cvičení.

Na každý měsíc praktický tip od odborníka:
Např. Jak na zdravou stravu s omezeným rozpočtem/Jak si vytvořit ranní rituál/Jak si více věřit/Jak často cvičit a jaké druhy cvičení zvolit/Po čem sáhnout, když máš hlad, ale nemáš čas atd.

Propojení cvičení a ženského cyklu:
V diáři najdeš i menstruační kalendář, pomocí kterého zjistíš, jak se starat o svoje tělo v jednotlivých fázích svého cyklu – co jíst a jak se hýbat.

Zásobník cviků s vlastní vahou
Konkrétní cviky na všechny svalové partie, ze kterých si můžeš sestavit plán cvičení. Plus odkaz na web, kde najdeš jednotlivé cviky předvedené správnou technikou.

Mnoho nových receptů
Zpestři svůj jídelníček novými rychlými, fantastickými jídly.

Kalorické tabulky
Měj vždy po ruce kalorické info o těch nejčastěji používaných potravinách.

A nechybějí v něm ani:
• Tipy a doporučení z lunárního kalendáře a klasické čínské medicíny.
• Výzva na každý měsíc, která ti pomůže nejen k fyzickému, ale i k duševnímu zdraví.
• Prostor na každodenní zaznamenání svých kroků, spánku, tekutin či stravy.
• Kalendář zdraví, krásy a domácnosti.
• Prázdniny & státní svátky.
• To-do list, Zaznamenání přečtených knih, Zhodnocení roku nebo Nápady na dárky.
• Antistresové omalovánky.

A nebudou chybět ani bonusy!
Připravili jsme přehledný seznam éček v potravinách, které jsou pro nás škodlivé. Seznam si můžeš vytisknout a nalepit např. na ledničku. Věříme, že se i díky němu postupně naučíš vkládat do košíku samé super potraviny. Dalším skvělým bonusem je videotrénink s krásnou trenérkou Di Hô Chí, ať máš bříško a pak jako laňka.

A mnoho dalšího!

Je praktický a krásný nejen uvnitř, ale i navenek:

• Má tvrdý obal, takže se jen tak snadno nepoškodí.
• S rozměry 12 x 16 cm je skladný a vejde se do kabelky.
• Má vkusný design a je příjemný na dotek (sametová obálka s metalickým nádechem).
• Použili jsme silnější papír, díky čemuž neprosvítá a můžeš si do něj komfortně psát.
• Najdeš v něm rovnou 2 šňůrky jako záložky.
• Na zadní straně je praktická kapsa na karty, vizitky a pod.
• Samozřejmostí je i gumička na zavírání.

Jsi připravená dosáhnout všech svých fitness cílů v roce 2023?

Pokud ano, můžeš se spolehnout na to, že Fitness diář 2023 bude na této cestě tvým nejvěrnějším pomocníkem :)!